Das tägliche Gehen für über 78 Minuten hilft bei der Verhinderung von Rückenschmerzen - Studie aus Norwegen aus
Die Gewohnheit, viel zu laufen, kann eine wirksame Vorbeugung chronischer Schmerzen im unteren Rückenrücken sein. Dies zeigt sich durch eine in Norwegen durchgeführte große Bevölkerungsforschung, deren Ergebnisse im Journal of Health veröffentlicht werden. Laut Wissenschaftlern reicht es ausreichend, um mehr als 78 Minuten am Tag zu laufen, um das Risiko einer chronischen Rückenschmerzen erheblich zu verringern - selbst in langsamem Tempo.
Die Studie wurde von mehr als 11.000 erwachsenen Norwegern besucht. Während der Woche trugen die Teilnehmer besondere Beschleunigungsmesser auf dem Oberschenkel und der Taille, was es ermöglichte, das Volumen und die Intensität ihrer täglichen körperlichen Aktivität genau zu messen. Gleichzeitig wurde Chronisch im unteren Rückenschmerz angesehen, der mehr als drei Monate hintereinander dauerte.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 78 auf 100 Minuten pro Tag gingen, das Risiko von Rückenschmerzen um 13 Prozent reduzierten. Diejenigen, die 100 Minuten tägliches Gehen überschritten haben, reduzierten das Risiko um 23 Prozent. Die Geh -Intensität wirkte sich ebenfalls positiv aus, aber weniger ausgeprägt als die Gesamtdauer.
Der Leiter der Forschungsgruppe Ryan Haddj von der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie betonte, dass das Volumen des täglichen Gehens eine wichtigere Rolle spielt als die durchschnittliche Intensität bei der Verringerung des Risikos chronischer Lendenschmerzen.
Diese Schlussfolgerungen verleihen den Empfehlungen von Ärzten für regelmäßige körperliche Aktivität Gewicht. Insbesondere ist ein regulärer Spaziergang ein zugänglicher und effektiver Weg, um eine der häufigsten Beschwerden im Erwachsenenalter zu verhindern.
