Персонал в дыре -это давняя традиция, которая каждый год получает новых сторонников по всему миру, будь то религиозные или по физическим причинам. Эта практика набирает популярность среди спортсменов и здорового образа жизни, потому что многие убеждены, что она способна значительно улучшить физическое и психическое здоровье. Тем не менее, что говорит наука о преимуществах лечения холодной воды?
Исследование, проведенное учеными из Университета Южной Австралии, пытается ответить на этот вопрос, собирая данные из 11 различных исследований с участием более трех тысяч человек. Результаты, опубликованные в PLOS, показывают, что погружение в холодную воду может иметь несколько полезных эффектов, таких как временное снижение стресса, улучшение сна и общее благо -контакт. Тем не менее, эти эффекты часто бывают коротко и зависят от многих факторов, включая продолжительность и интенсивность погружения.
В частности, участники исследования отметили улучшение качества жизни после краткосрочных холодных процедур (20, 60 или 90 секунд), но через несколько месяцев эти преимущества исчезли. Важным аспектом является то, что погружение в холодную воду может снизить стресс только в течение короткого времени - не более чем через 12 часов после процедуры. Интересно, что некоторые исследования показали, что люди, которые регулярно принимают холодные души, имеют меньше проходов из -за болезни - на 29%. Тем не менее, заявление о том, что холодное погружение может значительно увеличить иммунитет или постоянно улучшать настроение, не получило научных подтверждений.
Анализ был сосредоточен на погружении в воду с температурой 10-15 градусов по Цельсию, что достигает уровня молочной железы или выше. Это включало как ледяные ванны, так и купание на прокладках. Особенно интересно, что, хотя этот метод активно используется спортсменами для снижения воспаления и мышечной боли, исследования показали, что на первый взгляд может даже вызвать временное воспаление. По словам одного из исследователей, доктора Бен Сингха, это является частью естественной реакции организма на стресс, так же, как физическая активность может привести к микроэлементу для мышц, которые впоследствии укрепляются.
Тем не менее, исследование имеет свои ограничения, потому что большая часть данных была получена от мужчин, что ограничивает их применимость для других групп населения. Кроме того, ученые отмечают, что для окончательных выводов необходимо провести более длительные исследования, чтобы выяснить, кто может получить наибольшую пользу от процедур холодной воды, а также оптимальные условия для их использования.
В целом, хотя погружение в холодную воду может иметь временные положительные эффекты, научный консенсус по его долгосрочной выгоде еще не достигнут. Поэтому важно рассмотреть индивидуальные характеристики организма и проконсультироваться с врачом, прежде чем погрузиться в холодные воды.
