Сладости, такие как конфеты, часто сталкиваются с критикой из -за содержания сахара, которое считается основным виновником многих заболеваний. Тем не менее, стоматологи и эксперты говорят, что не все мифы о конфетах имеют научную основу. Рассмотрим популярные мифы о сахаре и сладостях и узнайте, как безопасно наслаждаться конфетами.
Сахар и диабет: это действительно связано?
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 36 граммов сахара, добавленных в день, и женщин - 25 граммов. Однако, несмотря на принятые идеи, исследование, опубликованное в диабете, показывает, что потребление сахара не всегда приводит к диабету 2 типа. Основными факторами риска является переедание и увеличение веса, что приводит к нарушениям метаболизма.
Без сахара конфеты: лучше или хуже?
Конфеты без сахара могут показаться лучшей альтернативой, но они часто содержат искусственные подсластители, которые, по данным Всемирной организации здравоохранения, могут увеличить риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Многие сахарные конфеты также содержат кислоты, которые могут повредить зубной эмали.
Очистка зубов: когда это делать?
Многие люди думают, что вы должны чистить зубы сразу после еды сладости. Тем не менее, стоматологам рекомендуется подождать около 30 минут. Это позволит слюне нейтрализовать кислоты, образованные во рту, и снизить риск повреждения эмали.
Использование конфет: предпочтительно за один раз или в течение дня?
Часто считается, что распределение потребления конфет в течение дня менее вредно для зубов. Тем не менее, стоматологи предупреждают, что постоянное использование шоколада может долго сохранять кислоту во рту, что негативно влияет на зубы. Лучше всего использовать сладости в меру.
Сладости и здоровье: каковы альтернативы?
Хотя отказ в шоколаде может снизить потребление сахара, не следует забывать, что многие продукты, которые мы считаем полезными, могут содержать скрытые сахары. Например, йогурты и соусы часто добавляют значительное количество сахара. Однако натуральные сладости, такие как сухофрукты, могут быть полезны. И темный шоколад, богатый антиоксидантами, также является отличным выбором.