Борьба с морщинами начинается не в салоне красоты, а на тарелке. Эксперты по питанию назвали продукты, которые помогают сохранить вашу кожу упругими, свежими и молодыми, и рассказали, чего следует избегать, чтобы не ускорить старение.
Антиоксиданты играют ключевую роль в профилактике морщин, которые защищают клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов. Одним из наиболее эффективных антиоксидантов является ликопин, который находится в больших количествах в помидорах, арбузах и розовых грейпфрутах. Это не только уменьшает воспаление, но также обеспечивает естественную защиту кожи от ультрафиолетового света. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для сохранения влаги в коже и поддерживать ее эластичность. Их источниками являются льняное семя, подсолнечное масло, тыквенные семена, грецкие орехи, яйца и маслянистую рыбу. Эти продукты помогают клеткам оставаться сильными и устойчивыми к стрессу. Коллаген - это белок, ответственный за эластичность кожи, а витамин С вносит свой вклад в его синтез. Тело не накапливает этот витамин, поэтому важно употреблять перцы, клубнику, киви, зеленый горох, помидоры и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Есть много в бобах, авокадо, орехах, хлопьях и курице. Эти вещества помогают коже оставаться гладкой и защищенной от внешних факторов. Высокое потребление сахара ускоряет процесс гликирования, который разрушает коллаген. Поэтому эксперты советуют ограничить сладкую. Также важно выпить достаточно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания, что приводит к потере эластичности кожи.
Алкоголь, курение и нездоровая пища негативно подвержена негативному влиянию кожи. Они способствуют окислительному стрессу, обезвоживанию и потере эластичности. Если вы хотите сохранить свою молодость, избегайте этих факторов.
