Хотя часто есть разговоры о стандартах талии и возможных штрафах для избыточного веса, важнее заботиться о вашем здоровье и хорошо. Гораздо сложнее справиться с «раздутым» живота, чем предотвратить его. И если маленький животик иногда выглядит сексуально, то почти невозможно остановиться на маленьком. Вот некоторые привычки, которые могут привести к избыточному весу и дополнительным сантиметрам на талии, от которых вы должны избавиться сейчас.
Долгое пребывание в социальных сетях не только ухудшает настроение из -за стресса и нарушений сна, но и значительно влияет на физическое состояние. Исследование, опубликованное в блоге Harvard Health, показало, что люди, которые проводят более часа в день в социальных сетях, имеют на 57% выше риска ожирения. Это связано с неработающими идеалами красоты и невероятными изображениями на фотографиях фотографий. Потратьте больше времени без гаджетов полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Хотя кажется, что сок является полезной альтернативой фруктам и овощам, на самом деле он не имеет клетчатки, но содержит огромное количество сахара. Соки способствуют резким колебаниям инсулина, которые могут увеличить риск сердечного приступа на 150%. Выбирая вас: вместо нескольких стаканов сока лучше есть яблоко или другие фрукты. Если вы ожидаете, что диета будет похудеть, это может занять гораздо больше времени. Добавляя регулярные упражнения, вы активируете метаболизм, и даже после короткой тренировки ваше тело продолжает сжигать калории. Спорт помогает не только похудеть, но и укреплять мышцы. Пропуск еды - одна из худших привычек поддерживать здоровый вес. Если организм не получает пищу вовремя, оно замедляет метаболизм и начинает накапливать жир. Поэтому, даже если вы не чувствуете себя голодным, не пропустите обед или завтрак. Изубные напитки, особенно сладкие напитки, могут серьезно повредить вашей фигуре. Даже диетические напитки «без сахара» могут вызвать ожирение, диабет и сердечно -сосудистые заболевания из -за использования заменителей сахара. Вместо этого лучше пить воду - это безопасно и полезно. Недостаточное потребление воды заставляет организм сохранять влагу, что вызывает отек и увеличивает вес. Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, просто выпейте достаточно воды - это поможет быстро удалить лишнюю жидкость.
Тяжелая работа и стресс часто приводят к проблемам с избыточным весом, так как сидячая работа оказывает негативное влияние на метаболизм. Если вы не можете сократить объем работы, попробуйте принять трафик, поменяйте стул на Fitball и прогуляйтесь за обедом. Это поможет уменьшить влияние сидячего образа жизни на ваше здоровье.
