Мы все знаем людей, которые никогда не простужаются, даже если все крадут и страдают. У них может быть давний секрет богатого здоровья. Ну, или весь секрет в здоровых привычках. Исследования показывают, что вы также можете укрепить иммунную систему и стать настоящим супергероем, неуязвимым для бациллов и вирусов.
Украсть время сна? Вы также украдите здоровье. Исследователи обнаружили, что у людей, которые спали менее семи часов в день, в три раза чаще простужались, чем у тех, кто спал в течение восьми часов. Суммируйте: семь -восемь часов оптимальны, больше не стоит того, меньше. Вакцина против гриппа эффективна в 50-60% случаев, и если вы все еще заражены, симптомы не будут такими тяжелыми. Кроме того, исследования показаны, третья вакцина снижает риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности или других серьезных проблем с сердцем (включая смерть!). Даже если вакцинация не идеальна для актуального штамма гриппа, вы все равно будете частично защищены. С детства мы знаем, что курение плохо, курение вредно, нам нужно бросить его, если мы начали. Но люди все еще курят. И это очень напрасно, потому что те, кто бросил эту плохую привычку (или никогда не начал) заболеть гораздо меньше. Сигаретный дым повреждает слизистые мембраны, которые работают как первый барьер от инфекций, и в результате курильщики холодны, примерно в два раза больше, чем люди, не являющихся людьми (а грипп болен и больше!). Курение также ингибирует всю иммунную систему, которая не только приводит к болезням сердца и легких, но также способствует развитию рака мочевого пузыря, крови, шейки матки, прямой кишки, пищевода, почек, гортани, печени, легких и других органов. Исследование, проведенное онкологами, показало, что женщины в постменопаузе, которые регулярно занимались спортом, с меньшей вероятностью будут простудиться по сравнению с женщинами, которые ведут менее активный образ жизни (не просто менее активно). В первый год было примерно вдвое меньше простуды, чем второе. Физическая активность помогает увеличить иммунные клетки в крови и слюне. 45 минут в день, пять дней в неделю, и все будет здорово. Микробные угрозы можно смыть обычным мылом и теплой водой. Антибактериальное мыло не требуется и даже вредно: исследование показало, что люди, которые использовали такие резкие средства, были не менее холодными, чем те, кто моет руки обычным мылом. Нет необходимости втирать ладони сухости и маниакрельно, но когда вы приходите с улицы и перед едой - обязательно. И по крайней мере 20 секунд. Здоровая социальная жизнь может помочь вам сохранить здоровье. Исследователи из Карнеги-Меллона заразили вирус холода и контролировали, кто был первым. К их удивительному удивлению, люди часто бывают трубными - с широким спектром друзей и знакомых, которые чаще выходят на улицу и общаются с людьми. Это явление - не только простуда - если люди с сильными социальными связями сталкиваются с трудностями, они с меньшей вероятностью заболеют и даже умирают, чем отшельники. Исследователи ассоциируют результаты с анти -стрессовым защитным эффектом. Мы, как известно, являются социальными существами. Любимая комедия может помочь вашему телу. Удивлен? В одном американском исследовании здоровые женщины, которые смотрели видео со своими любимыми комиками, показали необычайно высокую активность NK -клеток организма. Это лимфоциты, которые борются с инфекцией, их также называют «естественным убийцей». Женщины, которые смотрели видео о туризме, не имели подобного эффекта. Тем не менее, они, возможно, были очень печальными видео, и предметы не уходили в отпуск в течение длительного времени.
В том же исследовании оказалось, что удовлетворенные расслабленные люди заболели в три раза меньше, чем те, кто страдает от депрессии, беспокойства и стресса. Это довольно просто: позитивное отношение к жизни снижает уровень гормонов стресса (например, кортизол), который ослабляет защиту организма. Другими словами, радуйтесь так, чтобы бактерии дрожали!
