В поисках идеального инструмента для снижения веса многие обращаются к различным модным напиткам, от лимонной воды до яблочного уксуса. Тем не менее, нет универсального рецепта похудения, и ни один продукт или напиток не могут заменить комплексный подход, который включает в себя сбалансированное питание, регулярную физическую активность и привычки здорового сна.
В этой статье мы сосредоточимся на зеленом чае - популярном напитке, который, согласно исследованию, обладает свойствами, которые могут помочь похудеть. Зеленый чай действительно эффективен и как он влияет на тело?
Зеленый чай - один из видов «настоящего» чая, а также UHL, черно -белый чай. Все они сделаны из листьев растения камелии Sinensis, содержащего полезные полифенолы, такие как катехины, включая Epigaloaten (EGCG). Именно из -за этих естественных компонентов зеленый чай может оказать положительное влияние на метаболизм и, как следствие, помогает в процессе потери веса.
Катехины, в том числе EGCG, известны своей способностью ускорить метаболизм и способствовать разрушению жира для энергии. Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания , группы участников, которые потребляли зеленый чай, значительно увеличились по сравнению с контрольной группой. Это означает, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, что способствует постепенной потере веса.
Зеленый чай, согласно научным исследованиям, действительно обладает способностью влиять на потерю веса. Например, в 2022 году Международный журнал по экологическим и общественным исследованиям опубликовал исследование, в котором говорилось, что женщины, которые регулярно потребляли зеленый чай (по меньшей мере 4 чашки в день), имели на 44% меньше риска ожирения в животе по сравнению с теми, кто не пил зеленый чай.
В дополнение к поддержанию метаболизма, зеленый чай также помогает организму восстановиться после физической активности. Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, снижают воспалительные процессы и стресс в мышцах, что способствует более быстрому выздоровлению после тренировки. Таким образом, зеленый чай может стимулировать дальнейшую активность, что является важным фактором в поддержании здорового веса.
Другим важным аспектом является уменьшение потребления сладких напитков, которые часто содержат много калорий и добавленных сахаров. Замена их зеленым чаем помогает уменьшить общее потребление калорий и обеспечивает организм антиоксидантами и другими питательными веществами. По данным Национального центра статистики здравоохранения США, американцы ежедневно потребляют в среднем 145 калорий из подслащенных напитков. Выбор напитка с меньшим количеством калорий, такого как сладкий зеленый чай, может оказать положительное влияние на общее здоровье.
