Мозг -туман, проявленный чувством «нечеткого», трудностей в запоминании и проблемах с концентрацией, может быть вызвана различными факторами, включая диету. Недавние исследования показали, что некоторые низко -антиоксидантные продукты и здоровые жиры могут способствовать воспалению и сахару в крови, что приводит к размытию мозга.
Эксперты рекомендуют избегать следующих продуктов:
- Ультра -продукты: они содержат большое количество сахара, вредных жиров, натрия и искусственных добавок. Примеры содержат хлопья для завтрака, упакованный хлеб и пекарню, такие как кексы и пончики.
- Пищевые добавки: некоторые пищевые добавки, такие как глутамат натрия и искусственные подсластители, могут вызвать омрацию сознания у некоторых людей.
- Алкоголь: потребление алкоголя может привести к обезвоживанию, которое ухудшает когнитивную функцию. Эффекты алкоголя можно почувствовать даже через несколько дней.
- Конфеты и газированная вода: они содержат много сахара, что может вызвать внезапные скачки сахара в крови, что приводит к усталости и размытию мозга.
- Жареная пища: жареная пища содержит вредные жиры и соль, которые могут способствовать воспалению и размытию мозга.
- Хот -доги: эти продукты часто содержат много натрия, нитратов и других консервантов, которые могут вызвать воспаление в организме.
- Глютен: У некоторых людей потребление глютена может вызвать воспалительную реакцию в кишечнике, которая влияет на системы организма, включая мозг.
- Кофеиновые напитки: хотя небольшое количество кофеина может повысить бдительность, чрезмерное использование может иметь противоположный эффект.
- Рафинированные углеводы: такие продукты, как белый хлеб, представляют собой рафинированные углеводы и могут привести к прыжкам с сахаром в крови, что наносит ущерб когнитивным функциям.
- Фастфуд: он часто содержит большое количество сахара, жиров и соли, которые могут вызвать воспаление и размытый мозг.
Сбалансированная диета, богатая антиоксидантами и полезными жирами, может помочь поддерживать здоровье мозга и когнитивные функции. Питательные продукты, способствующие ясности ума, включают жирную рыбу, семена льна, грецкие орехи, фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, а также умеренное использование кофеина и алкоголя.
