Наша память может ухудшиться с возрастом, но недавние исследования больницы Джорджа Вашингтона утверждают, что это не незаменимый процесс. В новой книге хорошо известного эксперта по мозгу, доктора Ричарда Рестока, простые методы поддержания и улучшения памяти с возрастом раскрыты.
«Полное руководство по памяти: наука о укреплении ума» содержит советы и умственные упражнения, направленные на улучшение памяти. Автор указывает на важность обучения типа памяти, которая расположена между мгновенной памятью и долгосрочной памятью, и предлагает ежедневное обучение этого аспекта.
Врач также подчеркивает, что предотвращение проблем с памятью в будущем предполагает укрепление всех навыков памяти. Книга предоставляет простые советы, такие как изменения в сне и привычках диеты.
Факторы, которые могут отрицательно влиять на память, такие как «технологические искажения» воспоминаний и депрессия, также идентифицируются. Врач советует избежать чрезмерного использования технологий, поскольку это может повлиять на внимание и фокус.
Советы по мемориальному обучению включают в себя уход, визуализацию и регулярные ежедневные упражнения, такие как игровые списки или рецепты. Доктор также рекомендует играть в игры, такие как шахматы и чтение фантастики, как более частый способ обучения памяти.
Также важно поддерживать эмоциональное состояние, так как настроение может повлиять на качество запоминания. Доктор также предупреждает о беспокойстве, отличая нормальное забывание от возможных проблем.
Таким образом, ряд простых шагов и советов могут помочь сохранить и улучшить память за эти годы.
