Мы все признаем, что основные события и катастроф могут нанести стресс и вред. Тем не менее, многие люди не понимают, так это то, как мы можем чувствовать такой же стресс от мелочей, которые накапливаются ежедневно и исчезают.
От пролитого кофе на штанах до исчезаемого автобуса, такой маленький неудачный может привести к раздражительности и стрессу, мешая нам сосредоточиться на важных вопросах. И здесь возникает вопрос, как мы реагируем на такие ситуации?
Многие люди обвиняют себя в своей неуклюжести, могут даже чувствовать себя недовольными объектами, которые приводят к этим недоразумениям. Однако такие реакции, хотя они могут облегчить эмоциональное давление, редко улучшают общий уровень стресса.
Психологи предлагают две простые стратегии-ориентированные и ориентированные на эмоциональные и эмоциональные, которые можно использовать для снижения стресса от повседневных проблем.
Проблема, ориентированная на стратегию, состоит в том, чтобы сосредоточиться на решении проблем. Если что -то пойдет не так, сосредоточьтесь на том, как вы можете это исправить.
Эмоционально ориентированная стратегия, напротив, предназначена для улучшения вашего благополучия в ситуациях, которые вы не можете изменить. Вместо того, чтобы обвинять себя или другие предметы, сосредоточьтесь на своих собственных эмоциях и старайтесь успокоиться.
Важно выбрать стратегию в зависимости от того, возможно ли изменить ситуацию. Например, в случае гневного письма, эмоционально ориентированной стратегии, которая заключается в том, чтобы переосмыслить ситуацию позитивно, она может быть наиболее эффективной.
Использование рациональных частей центральной нервной системы помогает справиться с эмоциональными реакциями на стресс, обеспечивая более сбалансированную реакцию на негативные ситуации. Практика эмоциональной регуляции, также известная как «здоровый допрофгизм», позволяет уменьшить влияние неудач и стресса на организм, сохраняя эмоциональную скважину.
