За последние 30 дней американка Робин Лейрд решила испытать ежедневные прогулки, пытаясь совершить 20 тысяч шагов каждый день и слушая свое тело. Инициатором эксперимента стал чудак с улицы, который она замечала каждый день на пути в школу, и решила попробовать подобный опыт.
Учтите, что уже во время пандемии Робин ходила около 15 тысяч шагов в день, чтобы сохранить форму. Теперь же она решила прибавить к этому еще 5 тысяч шагов и тщательно изучить влияние такой активности на ее организм.
Результаты эксперимента оказались поразительными. После 30 дней Робин заметила, что ее тело стало более стройным и подтянутым, она потеряла несколько килограммов жира и набрала мышцы. Кроме того, она почувствовала улучшение сна и отметила повышение настроения.
Исследовательница соглашается с утверждениями экспертов, что физическая активность стимулирует выделение эндогенных лекарств, что делает человека более счастливым. Важно отметить, что этот положительный эффект достигается, когда ходьбу ощущаешь как приятный процесс, а не как долг или метод похудения.
Робин Лэйрд дает советы тем, кто желает начать ежедневные прогулки. Она рекомендует просто выйти на улицу и наслаждаться ходьбой, не заботясь о количестве шагов сначала. И только когда это станет привычным и приятным, можно начать отслеживать количество шагов. Совершать прогулки можно в сочетании с другими делами, например, работой или просмотром фильмов, чтобы не терять время.
"Я хожу не для достижения определенного количества шагов, чтобы чувствовать себя хорошо и наслаждаться каждым днем", - делится своей историей Робин Лейрд.
