Длительная компьютерная работа может не только вызвать усталость, но и вызвать хроническую боль. Все чаще люди жалуются на онемение пальцев, покалывание и дискомфорт на запястье - особенно после нескольких часов непрерывной печати или использования мыши. Наиболее распространенным диагнозом в таких случаях является синдром туннеля.
Это болезнь, при которой средний нерв проходит через узкий канал в запястье, сжат - так -называемый запястный туннель. Именно этот нерв ответственен за чувствительность и движение пальцев (кроме мизинца). Когда мы держим руки в неудобном положении или постоянно повторяем одни и те же движения - например, мы нажимаем или нокаем клавиатуру - давление в этом канале увеличивается. В результате нерв поврежден, появляется боль, сжигание, покалывание и потеря чувствительности. Первоначально симптомы возникают только после нагрузки, со временем боль увеличивается и становится постоянной. Если вы не измените привычки - перерывы не помогают, вам нужны лекарства или даже операция.
К сожалению, современная медицина не имеет универсального метода полного лечения синдрома туннеля. В большинстве случаев пациентам помогают только обезболивающие или временные ортопедические запястья шины. Поэтому главное - это профилактика. Следуйте по положению рук, запястье должно быть прямым, а не согнуть или вниз. Клавиатура должна быть наравне с локтями. Используйте эргономичные устройства: мышь для поддержки запястья; анатомическая клавиатура склона; гелевые подушки или коврики. Принимайте частые перерывы: каждые 40-60 минут -не менее 5 минут тепло. Выполняйте простые упражнения: вращение рук, сжатие и сжимание пальцев, легкий массаж. Свяжитесь с вашим врачом, чтобы получить первые симптомы: онемение, особенно ночью или утром; чувство «отек» в пальцах; Слабость в сцеплении.
