Сон играет ключевую роль в нашей жизни, влияя на все аспекты здоровья, но его регулярность может быть даже более важной, чем мы привыкли к рассмотрению. Новое исследование, опубликованное в журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, доказывает, что отсутствие регулярности сна не только ухудшает благосостояние, но и значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений (OSO), включая сердечную недостаточность.
Ученые исследовали взаимосвязь между соном и здоровьем сердца на примере среднего и пожилых участников из Великобритании. Они использовали акселерометры для сбора данных, которые участники носили в течение недели. Результаты позволили рассчитать индекс правил сна (IRS) - показатель, который оценивает стабильность режима сна по шкале от 0 до 100. На основании IRS участники были разделены на три группы: регулярный сон (IRS более 87,3). Умеренная нерегулярность (IRS от 71,6 до 87,3). Высокая нерегулярность (IRS менее 71,6).
Результаты исследования показали, что люди с нерегулярным соном имели на 45% более высокий риск сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто придерживался стабильного графика. В то же время, даже среди тех, кто спит 7-9 часов в день (рекомендуемая продолжительность), нерегулярность сна поддерживала негативное влияние. Предыдущие исследования подтвердили, что нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы, гормональный баланс и метаболические процессы. Это создает основу для повышенного риска сердечно -сосудистых заболеваний. Новое исследование подчеркивает, что поддержание стабильного сна и времени пробуждения имеет решающее значение.
В частности, участники IRS выше 80 очков имели на 18% более низкий риск сердечно -сосудистых осложнений. Тем не менее, даже достаточная продолжительность сна не могла полностью компенсировать негативное воздействие нерегулярности у тех, чье IRS было намного ниже. Результаты подчеркивают важность регулярности сна как фактора, который требует включения в рекомендации по медицинской помощи. Врачи и ученые должны уделять больше внимания этому аспекту в разработке программ профилактики сердечно -сосудистых заболеваний.
Сохранение постоянного спящего режима может быть таким же важным элементом здорового образа жизни, как и правильное питание или физическая активность.
