Жизнь в состоянии постоянного стресса, как и во время войны, сталкивается с серьезными проблемами, особенно для психического здоровья. В интервью Glavcom психотерапевт и преподаватель Университета Борис Гринченко поделились основными, но чрезвычайно важными советами по поддержанию эмоциональной стабильности в интервью Glavcom.
Основные шаги по поддержанию психики: сон, питание и дыхание являются основой вашего состояния. Именно эти основные функции первыми страдают под влиянием стресса. Смотрите их. Двигаться! Физическая активность помогает снизить уровень гормона кортизола, который вырабатывается в ответ на тревогу и возвращает контроль над организмом и эмоциями. Признайте свои эмоции. Вам не нужно стыдиться страха, суммы или гнева - это естественные сигналы тела. Не стремитесь быть всегда радостными или продуктивными. Регулярно «подождать» с вами: спросите себя, что вы чувствуете, что вы хотите и что истощено. Это поможет вам понять ваше состояние. Научитесь говорить нет без ненужных объяснений. Позаботьтесь о себе, не пытаясь чувствовать себя комфортно для всех. Ограничить информацию о информации. Постоянная перегрузка новостей и социальных сетей отравляет психику. Организовать информационные перерывы. Попросите о помощи, если это необходимо. Это не признак слабости, а проявление ответственности и зрелости.
«Забудьте о идеальном образе психического здоровья», - советует Собхак. - Главное - жить в своем собственном ритме, слушать себя, позаботьтесь о сне, еде и дыхании. Если хотя бы одна из этих основных функций сломана, пришло время остановиться. ”
