Дефицит сна, который представляет серьезную угрозу для психического и физического здоровья, не может быть исправлен в одну сильную ночь отдыха. Согласно исследованию, дефицит сна трудно компенсировать даже молодых людей. Продолжительность сна влияет на когнитивные функции, такие как память и скорость психического анализа, которые не восстанавливаются так быстро, как другие аспекты.
Известно, что хроническое отсутствие сна оказывает негативное влияние на концентрацию, обучение, креативность, решения проблем и принятия решений. Наблюдения показывают, что одна ночь без надлежащего сна может повлиять на функцию мозга, а также на высокую концентрацию алкоголя в крови.
Учитывая высокий риск развития различных заболеваний, от сердечно -сосудистых заболеваний до деменции, эксперты подчеркивают важность избегания отсутствия сна. Обычно от 7 до 10 часов сна каждую ночь считается нормой в зависимости от возраста человека.
Меры по улучшению качества сна включают в себя правильное питание, физическую активность, сон и другие гигиенические подходы. Четкой проблемой является «пандемическая бессонница», которая может быть преодолена путем обучения и формирования новых полезных привычек.
