Внедряя некоторые привычки, родители могут способствовать тому, чтобы их дети преодолели ночные кошмары и наслаждались спокойным сном.
Создание спокойного режима перед сном
Одним из советов является создание спокойного режима перед сном, направленного на расслабление и чувство безопасности. Введение спокойной и последовательной рутины перед сном способствует ощущению покоя и безопасности детей.
Примеры успокаивающих действий включают в себя чтение успокаивающих сказок перед сном, проведение упражнений на внимательность или прослушивание мягкой и расслабляющей музыки. Эти действия способствуют созданию спокойного настроения для сна и могут значительно снизить количество ночных кошмаров.
Обеспечение комфорта и безопасности
Присутствие знакомого и любимого предмета может придать ощущение безопасности и комфорта, помогая снизить тревогу и страх, связанный с кошмарами. Поощрение ребенка держать свой любимый предмет рядом во время сна и заверения в том, что он защитит его, может создать успокаивающий эффект. Кроме того, включение ребенка в процесс выбора такого предмета может помочь расширить его возможности и укрепить чувство безопасности, которое он предоставляет.
Создание безопасной визуализации сна
Это включает поощрение ребенка представлять перед сном положительную и расслабляющую среду, такую как тихий пляж или волшебный сад. Направляя воображение ребенка и помогая ему живо представить себя в этом спокойном окружении, родители могут отвлечь внимание от страхов и тревог. техника визуализации может стать привычкой, которая поможет ребенку расслабиться и наслаждаться спокойным сном.
