Как думаете, можно ли набрать вес за один день или свести на нет многонедельные усилия, которые вы приложили для похудения, если дать себе волю и переесть?
Перед праздниками этот вопрос особенно актуален, ведь представить праздничный стол без любимого лакомства просто невозможно. Прежде всего, можем вас успокоить – вы никак не можете поправиться за один день переедания.
Если вы замечаете колебания веса в течение одного дня, это скорее всего результат задержки воды в организме, вызванной чрезмерным потреблением соли. Если подсчитать, то для того чтобы набрать 500 г жира, вы должны съесть за один раз более 3500 калорий.
Это огромное количество пищи, которой взрослому человеку может хватить на два дня. Хотя часто можно слышать, как люди жалуются, что за праздничный сезон набрали несколько килограммов, большинство людей не набирают больше килограмма.
Исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что человек в среднем набирает всего один килограмм за шесть недель, разделяющих День Благодарения и Новый год. Набрать два килограмма удалось менее 10% участников. Но все равно нужно соблюдать осторожность.
Одно переедание не приведет к увеличению веса, но оно может вызвать вздутие, нарушение пищеварения и задержку воды в организме. Поэтому старайтесь есть умеренно, даже если это ваше любимое блюдо. Если вы все же увлеклись и переели, следует принять следующие меры для облегчения последствий:
Пейте много воды.
Это помогает вывести токсины из организма и поддерживать его в увлажненном состоянии. Также это поможет устранить проблему вздутия, улучшить настроение и снизить аппетит. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой.
Это поможет облегчить вздутие и решить проблему запора. Лимон, шпинат и продукты, содержащие пробиотики, будут лучшим выбором. Старайтесь избегать сладких напитков после переедания. Выполняйте физические упражнения. Это один из самых легких способов избавиться от чувства и сжечь немного калорий. Бег, плавание и аэробика вам в этом помогут.
Перед праздниками этот вопрос особенно актуален, ведь представить праздничный стол без любимого лакомства просто невозможно. Прежде всего, можем вас успокоить – вы никак не можете поправиться за один день переедания.
Если вы замечаете колебания веса в течение одного дня, это скорее всего результат задержки воды в организме, вызванной чрезмерным потреблением соли. Если подсчитать, то для того чтобы набрать 500 г жира, вы должны съесть за один раз более 3500 калорий.
Это огромное количество пищи, которой взрослому человеку может хватить на два дня. Хотя часто можно слышать, как люди жалуются, что за праздничный сезон набрали несколько килограммов, большинство людей не набирают больше килограмма.
Исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что человек в среднем набирает всего один килограмм за шесть недель, разделяющих День Благодарения и Новый год. Набрать два килограмма удалось менее 10% участников. Но все равно нужно соблюдать осторожность.
Одно переедание не приведет к увеличению веса, но оно может вызвать вздутие, нарушение пищеварения и задержку воды в организме. Поэтому старайтесь есть умеренно, даже если это ваше любимое блюдо. Если вы все же увлеклись и переели, следует принять следующие меры для облегчения последствий:
Пейте много воды.
Это помогает вывести токсины из организма и поддерживать его в увлажненном состоянии. Также это поможет устранить проблему вздутия, улучшить настроение и снизить аппетит. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой.
Это поможет облегчить вздутие и решить проблему запора. Лимон, шпинат и продукты, содержащие пробиотики, будут лучшим выбором. Старайтесь избегать сладких напитков после переедания. Выполняйте физические упражнения. Это один из самых легких способов избавиться от чувства и сжечь немного калорий. Бег, плавание и аэробика вам в этом помогут.
