Ученые утверждают, что качество сна может зависеть от того, какие сновидения мы переживаем. Это касается не только восстановления энергии, но и всеобщего самочувствия утром.
Эксперты рассматривают два вида кошмаров: обычные ужасы, возникающие во время быстрого сна, и более интенсивные кошмары, являющиеся частью кошмарного расстройства.
Исследования показали, что качество сна после кошмаров зависит от того, как мы чувствуем себя после пробуждения. Это частично связано с продукцией норадреналина, который повышает бдительность и влияет на цикл сна.
Эксперт Дейдра Барретт предложила технику инкубации сновидений, заключающуюся в попытках представить конкретные сновидения перед засыпанием. Это может помочь избежать даже самых страшных кошмаров.
Также некоторые редкие кошмары, которые называют посттравматическими, могут быть результатом серьезных травм в жизни человека.
Что касается техники предотвращения кошмаров, Барретт рекомендует инкубацию сновидений, в которой человек пытается представить конкретный сон перед засыпанием.
Плохие сны могут повлиять на различные аспекты нашей жизни, поэтому понимание их влияния может помочь улучшить качество сна и самочувствия во время пробуждения.
