Badacz i pisarz Dan Buettner przez 20 lat podróżował po świecie, badając życie mieszkańców „niebieskich stref” – regionów, w których ludzie żyją niezwykle długo. Na podstawie wyników swoich obserwacji wyróżnił „moc 9” – dziewięć sekretów długowieczności, które pomagają ludziom w tych obszarach żyć dłużej i zdrowiej.
- Poruszaj się naturalnie: Długoterminowi mieszkańcy niebieskich stref poruszają się naturalnie, nie spędzając czasu na intensywnych sportach. Aktywnie wchodzą w interakcję ze środowiskiem, wykonując czynności fizyczne, takie jak prace w ogrodzie i spacery.
- Mają cel: Blue Zoners żyją z celem, który wykracza poza pracę. Wiedzą, po co wstają rano, co daje im wewnętrzną motywację i satysfakcję.
- Radzenie sobie ze stresem: Osoby z długim stażem dobrze radzą sobie ze stresem, często odwołując się do praktyk religijnych lub tradycyjnych, aby zachować zdrowie emocjonalne.
- Zasada 80%: Zwyczaj przerywania jedzenia, gdy żołądek jest pełny w 80%. Pomaga to uniknąć przejadania się i promuje zdrowe odżywianie.
- Dieta roślinna: Bogata żywność roślinna stanowi główną część diety osób długowiecznych, które ograniczają spożycie mięsa.
- Wino o 17:00: Spożywanie niewielkiej ilości alkoholu w porze lunchu lub wieczorem, często w towarzystwie, jest dobre dla zdrowia.
- Być członkiem wspólnoty religijnej: Większość długowiecznych ludzi należy do wspólnoty religijnej, co może przedłużyć ich życie o kilka lat.
- Bądź w kręgu ludzi o podobnych poglądach: otaczanie się zdrowymi nawykami i pozytywnymi relacjami przyczynia się do długowieczności.
- Rodzina, najbliżsi przede wszystkim: Więzy rodzinne i wsparcie odgrywają kluczową rolę w życiu ludzi długowiecznych.
Według Dana Buettnera przestrzeganie tych tajemnic nie gwarantuje 100-letniego życia, ale znacznie zwiększa szansę na dodanie kolejnych szczęśliwych i zdrowych lat do swojego życia.
