Nasza pamięć może się pogorszyć z wiekiem, ale ostatnie badania ze szpitala George'a Washingtona twierdzą, że nie jest to niezbędny proces. W nowej książce znanego eksperta mózgu ujawniają się doktor Richard Restak, ujawniają się proste metody utrzymywania i poprawy pamięci z wiekiem.
„Pełny przewodnik pamięci: nauka o wzmocnieniu umysłu” zawiera porady i ćwiczenia umysłowe mające na celu poprawę pamięci. Autor wskazuje na znaczenie szkolenia rodzaju pamięci, która znajduje się między pamięcią błyskawiczną a pamięcią długoterminową, i oferuje codzienne szkolenie tego aspektu.
Lekarz podkreśla również, że zapobieganie problemom z pamięcią w przyszłości wymaga wzmocnienia wszystkich umiejętności pamięci. Książka zawiera proste wskazówki, takie jak zmiany w snu i nawykach dietetycznych.
Zidentyfikowane są również czynniki, które mogą mieć negatywny wpływ na pamięć, takie jak „zniekształcenie technologiczne” wspomnień i depresji. Doktor zaleca unikanie nadmiernego stosowania technologii, ponieważ może wpływać na uwagę i skupienie.
Wskazówki dotyczące szkolenia pamiątkowego obejmują opiekę, wizualizację i regularne codzienne ćwiczenia, takie jak listy gier lub przepisy. Doktor zaleca również granie w gry takie jak szachy i czytanie fikcji jako częstszy sposób szkolenia pamięci.
Ważne jest również wspieranie stanu emocjonalnego, ponieważ nastrój może wpływać na jakość zapamiętywania. Lekarz ostrzega również przed troską, odróżniając normalne zapomnienie od możliwych problemów.
Tak więc szereg prostych kroków i wskazówek może pomóc w zachowaniu i poprawie pamięci na przestrzeni lat.
