Wiele osób podąża za użytecznymi rytuałami, mając nadzieję na poprawę ich zdrowia, ale nie wszystkie z nich skorzystają. Lekarze często wskazują, że niektóre nawyki mogą nawet zaszkodzić ciału. Lekarz rodzinny mówił o kilku popularnych rytuałach, które należy porzucić w celu utrzymania zdrowia.
Osianka śniadaniowa od dawna jest dla wielu ulubionym wyborem, ale nie cała owsianka jest dobra dla zdrowia. W szczególności szybkie zboża, które obiecują szybkie śniadanie w ciągu 5 minut, nie dają wpływu, na które są obliczane. Ze względu na fakt, że zboża są bardzo zmiażdżone, są szybko wchłaniane i nie zapewniają długiego poczucia sytości. Prowadzi to do szybkiego głodu po śniadaniu. Ponadto taka owsianka ma wysoki wskaźnik glikemii i może promować przyrost masy ciała i cukrzycę. Soki są pyszne, przydatne i witaminowe, ale picie ich rano nie zawsze jest bezpieczne. Wszystkie soki zawierają kwas, który po wejściu do błony śluzowej żołądka może go podrażniać. Zwiększa to ryzyko zapalenia błony śluzowej żołądka. Dlatego eksperci zalecają picie soku 20-30 minut po śniadaniu, kiedy żołądek nie jest już pusty. Ser i owoce są przydatnymi produktami, ale ich kombinacja może powodować dyskomfort w żołądku. Białko mleczne i węglowodany są przetwarzane przez różne części układu trawiennego: białko mleczne - sok żołądka i węglowodany - ślina. Kiedy się spotykają, procesy trawienne nie mogą wystąpić jednocześnie, co może prowadzić do wzdęcia, nasilenia w żołądku, a nawet zgagi. Green ma tendencję do doskonałej alternatywy dla kawy, ale nie należy go spożywać w nadmiernych ilościach. Chociaż ma wiele korzystnych właściwości, nadmierne zużycie może prowadzić do problemów trawiennych, a także upośledzonego normalnego funkcjonowania układu sercowo -naczyniowego z powodu zawartości kofeiny.
Jedną z najczęstszych wskazówek jest picie 2 litrów wody dziennie. Nie jest to jednak odpowiednie dla wszystkich. Potrzeba płynów zależy od wielu czynników: wieku, wagi, poziomu aktywności fizycznej, klimatu, a nawet zdrowia. Każda osoba ma własną indywidualną szybkość płynów, a „standardowe” 2 litry mogą być zarówno niewystarczające, jak i nadmierne. Ważne jest, aby określić stawkę wody za pomocą specjalnych obliczeń i postępowanie zgodnie z własnym samopoczuciem. Obrzęk lub, odwrotnie, ciągłe pragnienie może być sygnałami do korekty picia.
