Nawet jedna noc bez pełnego snu może znacznie podważyć zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Wniosek został osiągnięty po badaniu o dużej skali, w którym uczestniczyło ponad 2 tysiące osób. Wyniki zostały wydane przez UA. Wiadomości .
Jeśli osoba śpi mniej niż sześć godzin, ciało zaczyna przeładować od pierwszego dnia. Uczestnicy badania zauważyli spadek stężenia, zwiększoną drażliwość, zmęczenie i dyskomfort fizyczny. Po sześciu nocy z niewystarczającym snem stan zdrowia gwałtownie się pogorszył.
Naukowcy kojarzą to z przewlekłym stresem i niezdolnością do pełnego przywrócenia zasobów fizycznych i poznawczych ciała.
Przewlekły brak snu wpływa nie tylko na psychikę. Według badania wywołuje również ból ciała, zaburzenia przewodu pokarmowego, zmniejszoną odporność, aw niektórych przypadkach-nawet objawy przeziębienia: ból gardła, osłabienie, katar.
Dlatego eksperci nalegają: w celu pełnego funkcjonowania osoba musi spać przez co najmniej 7 godzin dziennie. Lepsze - 8.
Kanadyjscy naukowcy z University of Montreal również dokonali interesującego odkrycia. Badania pod przewodnictwem Nilsen wykazały, że problemy ze snem mogą być związane z wrażliwością dietetyczną, szczególnie z produktami mlecznymi, pikantnymi potrawami i słodyczami.
Ludzie z nietolerancją laktozy lub innej wrażliwości częściej narzekają na nocne horrory, niespokojny sen i złe zapamiętywanie snów. Powodem są reakcje ciała, które są wyzwalane na tle zaburzeń trawiennych i wpływają na fazę głębokiego snu.
