Zdrowie kości i stawów zależy nie tylko od poziomu aktywności fizycznej, ale także od diety bogatej w przydatne minerały i witaminy. Oto niektóre produkty, które staną się naturalnymi sojusznikami do reneralizacji i wzmocnienia ciała.
Szczyty świeżej lucerny
1 szklanka dziennie.
Lucerna jest prawdziwym źródłem składników odżywczych. Zawiera wysoki poziom wapnia, magnezu, potasu i fitoestrogenów, które wspierają zdrowie kości. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C (4 razy więcej niż w cytrusach) lucerna promuje skuteczne wchłanianie wapnia. Jest to również zalecane do ssania ciała i zmniejszenia kwasowości.
Jęczmień
1-2 okulary dziennie.
Ten produkt ziarna jest bogaty w wapń i inne minerały, które odgrywają kluczową rolę we wzmacnianiu kości. Regularne konsumpcja jęczmienia zapewnia wsparcie dla systemu kostnego i ogólnej remineralizacji.
Sok pokrzywa
1 szklanka dziennie.
Pokrzywa jest naturalnym stymulatorem regeneracji. Ze względu na wysoką zawartość wapnia, magnezu, żelaza i potasu sok pokrzywa skutecznie przywraca kości, mięśnie i ścięgna po urazach. Jest to idealny wybór dla ludzi podczas rehabilitacji.
Sok z mniszka lekarskiego
1 szklanka dziennie. Dandelion jest potężnym źródłem wapnia i magnezu. Promuje tkankę kostną i zapewnia ciału kluczowe minerały w celu utrzymania siły i zdrowia układu mięśniowo -szkieletowego.
Mleko migdałowe
1-2 okulary dziennie.
Migdały są przydatnym reprezentantem upraw olejowych zawierających wysokiej jakości tłuszcze, wapń i magnez. Mleko migdałowe jest łatwe do przygotowania w domu:
Składniki: 12-15 surowych migdałów; 1 banan lub jabłko; 1½ łyżki miodu; 1 szklanka gorącej wody. Przepis: wymieszaj migdały z odrobiną wody w blenderze do jednorodnej konsystencji. Dodaj resztę wody, owoców i miodu, ubijając do powstawania spienionej mieszanki. Nwas pyszny i pożywny napój, który wspiera twoje kości!
Bogate w wapń i inne kluczowe minerały, składniki te nie tylko wzmacniają kości, ale także pomagają zmniejszyć ryzyko osteoporozy, poprawić stan stawów i wspierać tkankę mięśniową. Dodanie ich do codziennej diety jest prostą i naturalną ścieżką do zdrowego życia.
