Psychologowie ze Stanów Zjednoczonych sporządzają listę 10 sposobów na utrzymanie równowagi psychicznej, które mogą przydać się w czasie kryzysu – podaje amerykański magazyn „Psychologia”.
W czasie kryzysu eksperci podkreślają, jak ważne jest akceptowanie rzeczywistości i unikanie budowania złudzeń. Obejmuje to szybkie reagowanie na wyzwania zewnętrzne i rezygnację z marzeń, oszukiwanie samego siebie i odkładanie rozwiązywania problemów na później. Warto też unikać pośpiechu w celu natychmiastowego wzmocnienia sił, gdyż może to powodować stres, a przeciążone nerwy odbijają się negatywnie na zdrowiu.
W przypadku problemów zaleca się szukać wsparcia u krewnych i przyjaciół. Wsparcie emocjonalne ze strony przyjaciół może pomóc Ci skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów. W czasie kryzysu ważne jest, aby zadbać o siebie, regularnie spacerując na świeżym powietrzu, spożywając żywność pochodzenia roślinnego i uprawiając aktywność fizyczną.
Zaleca się także zadawanie sobie pytań o to, jak możesz pomóc innym, tworzenie pozytywnych mantr zmieniających negatywne myśli i ustalanie priorytetów zadań. Psychologowie zalecają wyrażanie emocji, czy to żartów z przyjaciółmi, czy wyrazistych chwil łez, a także cieszenie się ulubionymi filmami, podróżowanie lub trening na siłowni.
W czasie kryzysu ważne jest, aby zaplanować osiągnięcie celu i stopniowo zmierzać do jego realizacji. Ostatecznym zaleceniem jest zrobienie czegoś konkretnego, zanim pojawią się problemy.
