Stres może wpływać na wagę, a reakcja na niego jest różna w zależności od osoby. Niektórzy mogą schudnąć pod wpływem stresu, podczas gdy inni zyskują dodatkowe kilogramy. Eksperci wyjaśniają, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić.
- Zaburzenia snu: Stres często prowadzi do problemów ze snem i może wpływać na poziom hormonów głodu, nastrój i wybory żywieniowe. Niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpływać na metabolizm i prowadzić do nadwagi.
- Podwyższony kortyzol: Kortyzol, hormon stresu, może spowolnić metabolizm i sprzyjać magazynowaniu tłuszczu. Wysoki poziom kortyzolu może również wpływać na jakość snu, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
- Emocjonalne przejadanie się: Stres może prowadzić do emocjonalnego przejadania się, szczególnie w przypadku wysokokalorycznych potraw. Może to stać się jedną z przyczyn nadwagi.
- Zmniejszona skuteczność insuliny: Przewlekły stres może zmniejszyć skuteczność insuliny, co może mieć wpływ na gromadzenie się tłuszczu w organizmie.
- Brak ruchu: Stres może powodować brak motywacji do ćwiczeń, co przyczynia się do przyrostu masy ciała.
- Jedzenie poza domem: Niestabilny harmonogram i stresujące sytuacje mogą prowadzić do wybierania niezdrowej żywności, takiej jak fast food, co może przyczynić się do przyrostu masy ciała.
Aby kontrolować wagę w warunkach stresu, należy zwracać uwagę nie tylko na odżywianie, ale także na ogólną kondycję organizmu. Skuteczne metody obejmują regularny sen, ćwiczenia odporności na stres, zdrowe odżywianie i radzenie sobie z emocjami poprzez medytację i inne techniki.
Najważniejsze jest zachowanie równowagi we wszystkich obszarach życia, aby stres nie stał się przyczyną niechcianego przyrostu masy ciała.
