Współczesny rytm życia często sprawia, że spędzamy godziny w pozycji siedzącej, co negatywnie wpływa na kręgosłup. Neurolodzy ostrzegają, że siedzący tryb życia może być nie mniej szkodliwy niż ciężka praca fizyczna. Jak zmniejszyć obciążenie pleców i zapobiec problemom zdrowotnym?
Przedłużony pobyt w jednej poznie powoduje obciążenie statyczne, które jest porównywane z podnoszeniem ciężarów. IMUESIDYWOŚĆ osłabia mięśnie pleców, co prowadzi do zniekształcenia postawy i bólu. Często w szyi występuje napięcie, które może powodować ból głowy i zawroty głowy. Postępuj zgodnie z postawą - spróbuj usiąść prosto, bez przechylania do przodu. Zmieniaj postawę częściej -wykonuj małą ciepłą -up co 30-40 minut. Odrzuć szyję - narysuj litery alfabetu w powietrzu, aby złagodzić napięcie. Poruszaj się w ciągu dnia - wstań, spaceruj po szafce lub użyj schodów zamiast windy. Unikaj ciągłego noszenia obcasów, ponieważ może to zwiększyć napięcie z tyłu. Rower - Pomaga wzmocnić mięśnie pleców i poprawić krążenie krwi. Pływanie to idealny sposób na złagodzenie kręgosłupa i poprawę postawy.
Regularne ćwiczenia i świadome podejście do pracy komputerowej pomogą utrzymać zdrowe plecy i zapobiegną przewlekłym problemom.
