Jeśli trudno ci wstać rano, nie obwiniać zasłon lub mrozu za oknem. Głównym czynnikiem jest brak snu, który dotyczy jednej czwartej ludzkości i może powodować nie tylko zmęczenie, ale także problemy zdrowotne. Nawet ci, którzy prowadzą tryb zwykłego i mają wystarczającą ilość snu, mogą mieć trudności z przebudzeniem z powodu efektu bezwładności snu.
Sen bezwładność - okres od momentu przebudzenia do pełnego „włączenia” ciała. Idealnie trwa od 5 do 15 minut, wówczas wiele może być opóźnione do czterech godzin. Nowe badanie wykazało, że melodia alarmowa może wpłynąć na to, jak szybko ożywasz.
Eksperyment wykazał, że nagłe przebudzenie z głośnego nieprzyjemnego dźwięku lub jasnego światła może wydłużyć stan bezwładności snu. Skrzepy alarmowe, takie jak głośne syreny lub ostre melodie, mogą pomóc ci wstać, ale pozostaniesz senny przez długi czas. Aby zmniejszyć ten efekt, naukowcy zalecają korzystanie z przyjemnych, powolnych dźwięków, takich jak ślady „Good Vibrations” od Beach Boys lub „Close to Me” z Cure. Wypróbuj to podejście przez kilka dni, a możesz zauważyć różnicę w porannym nastroju.
