Wszyscy znamy ludzi, którzy nigdy się nie zimno, nawet jeśli wszyscy się wymykają i cierpią. Mogą mieć długą tajemnicę bogatego zdrowia. Cóż, lub cały sekret zdrowych nawyków. Badania pokazują, że możesz również wzmocnić układ odpornościowy i stać się prawdziwym superbohaterem, niewrażliwym dla Bacilli i wirusów.
Ukraść czas snu? Kradniesz także zdrowie. Naukowcy odkryli, że osoby, które spały mniej niż siedem godzin dziennie, trzy razy częściej mieli przeziębienie niż ci, którzy spali przez osiem godzin. Podsumowuj: od siedmiu do ośmiu godzin jest optymalnych, już nie warte, mniej. Szczepionka przeciw grypie jest skuteczna w 50–60% przypadków, a jeśli nadal jesteś zarażony, objawy nie będą tak ciężkie. Ponadto pokazano badania, trzecia szczepionka zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca lub innych poważnych problemów z sercem (w tym śmierci!). Nawet jeśli szczepienie nie jest idealne do miejscowego szczepu grypy, nadal będziesz częściowo chroniony. Od dzieciństwa wiemy, że złe palenie palenie jest szkodliwe, musimy je rzucić, jeśli zaczniemy. Ale ludzie wciąż palą. I jest to bardzo na próżno, ponieważ ci, którzy rzucili ten zły nawyk (lub nigdy nie zaczęli) zachorują znacznie mniej. Dym papierosowy uszkadza błony śluzowe, które działają jako pierwsza bariera z infekcji, w wyniku czego palacze są zimne około dwa razy częściej niż ludzie nie -mokerów (a grypa jest chora i więcej!). Palenie hamuje również cały układ odpornościowy, który nie tylko prowadzi do chorób serca i płuc, ale także promuje rozwój raka pęcherza, krew, szyjki macicy, odbytnicy, przełyku, nerków, krtani, wątroby, płuc i innych narządów. Badanie przeprowadzone przez onkologów wykazało, że kobiety po menopauzie, które regularnie ćwiczą, są mniej skłonne do przeziębienia w porównaniu z kobietami, które prowadzą mniej aktywny styl życia (nie siedząc mniej aktywnym). W pierwszym roku było około dwa razy mniej przeziębienia niż drugie. Aktywność fizyczna pomaga zwiększyć komórki odpornościowe we krwi i ślinie. 45 minut dziennie, pięć dni w tygodniu i wszystko będzie świetne. Zagrożenia drobnoustrojowe można zmyć zwykłym mydłem i ciepłą wodą. Mydło przeciwbakteryjne nie jest konieczne, a nawet szkodliwe: badanie wykazało, że osoby, które używali tak surowych środków zaradczych, byli nie mniej zimni niż ci, którzy myją ręce zwykłym mydłem. Nie jest konieczne wcieranie dłoni suchości i pęknięcia maniacko, ale kiedy przychodzisz z ulicy i przed jedzeniem - koniecznie. I co najmniej 20 sekund. Zdrowe życie towarzyskie może pomóc w utrzymaniu zdrowia. Naukowcy z Carnegie-Mellon zarażali zimnego wirusa i monitorowali, kto był pierwszym. Ku ich zaskoczeniu, ludzie są często sootalni - z szeroką gamą przyjaciół i znajomych, którzy częściej wychodzą na zewnątrz i komunikują się z ludźmi. Zjawisko to jest nie tylko przeziębieniem - jeśli ludzie z silnymi więzi społecznymi napotykają trudności, rzadziej zachorują, a nawet umierają niż powtórki. Naukowcy kojarzą wyniki z działaniem ochronnym anty -stresowym. Jesteśmy znani jako stworzenia społeczne. Ulubiona komedia może pomóc Twojemu ciału. Zaskoczony? W jednym amerykańskim badaniu zdrowe kobiety, które oglądały filmy z ulubionymi komikami, wykazywały niezwykle wysoką aktywność komórek NK organizmu. Są to limfocyty, które walczą z infekcją, są również nazywane „naturalnym zabójcą”. Kobiety, które oglądały wideo o turystyce, nie miały podobnego efektu. Być może jednak były to bardzo smutne filmy, a tematy nie wyjeżdżali na wakacje przez długi czas.
W tym samym badaniu okazało się, że zadowoleni ludzie zachorują około trzy razy rzadziej niż ci, którzy cierpią na depresję, lęk i stres. Jest to dość proste: pozytywne podejście do życia zmniejsza poziom hormonów stresowych (na przykład kortyzol), który osłabia obronę ciała. Innymi słowy, radujcie się, aby bakterie drżą!
