Психологи из Соединенных Штатов Америки составляют список из 10 способов сохранения психического равновесия, которые могут быть полезны в период кризиса, сообщает американский журнал "Psychology".
Во время кризиса специалисты отмечают важность принятия реальности, избегая построения иллюзий. Это включает быструю реакцию на внешние вызовы и отказ от мечтаний, самообмана и откладывание решения проблем на потом. Также следует избегать спешки в попытке укрепить свои силы немедленно, поскольку это может вызвать стресс, а слишком напряженные нервы отрицательно сказываются на здоровье.
При возникновении проблем рекомендуется обращаться за поддержкой к близким и родственникам. Эмоциональная поддержка друзей может помочь сосредоточиться на решении трудностей. В кризисный период важно заботиться о себе, совершая регулярные прогулки на свежем воздухе, питаясь растительной пищей и выполняя физические упражнения.
Также рекомендуется задавать себе вопрос о том, как помочь другому, создавать позитивные мантры для изменения негативных мыслей и определять приоритеты в выполнении задач. Психологи рекомендуют выражать свои эмоции, будь то шутками с друзьями или выразительными моментами слез, а также наслаждаться любимыми фильмами, путешествиями или тренировками в спортзале.
В период кризиса важно составить план достижения цели и постепенно двигаться к ее воплощению. Заключительная рекомендация состоит в том, чтобы сделать что-то характерное для вас еще до возникновения проблем.
