Относительно зимних праздников, особенно объединяющих дарование, приготовление пищи и путешествия, трудно найти обстоятельства, которые были бы столь эмоционально провокационными. Для многих людей стресс во время праздников связан как с финансовым давлением, так и с социальными ожиданиями. Статья на портале Psychology Today, написанная психологом Сетом Майерсом, указывает, что нередко именно встречи с родными или теми, кого мы не видели долго, могут вызвать уникальный тип разочарования.
Согласно выводам Майерса, встречи семей на праздновании, как правило, временны и не всегда эффективны для разрешения давних конфликтов или попыток повлиять на поведение других. Поэтому важно сознательно избегать конфликтов и сконцентрироваться на положительных аспектах общения.
Психолог рекомендует несколько советов для тех, кто планирует встречаться с большой семьей во время праздников:
- Подготовьте ответы на возможные конфликтные сценарии.
- Анализируйте предыдущие встречи и определите, что вас беспокоит.
- Понимайте, какие конкретные ситуации в прошлом вызвали неприятности.
Майерс советует обращать внимание на реакцию и паузу между стимулом и ответом. В частности, он приводит цитату, которую часто приписывают Виктору Франклу, что напоминает о пространстве между раздражителем и реакцией, где у нас есть возможность выбора.
Во избежание конфликтов Майерс советует приготовиться к выбору здоровых выходов, таких как оправдание для одинокого времени, или прощения для проверки чего-то, что может отвлечь вас от неприятной ситуации.
Чтобы стимулировать положительную динамику, автор статьи предлагает заранее определить "вознаграждение" за успешное прохождение праздников без конфликтов. Это может быть что-то приятное для себя, мотивирующее воздержаться от негативных реакций.
В общем, подчеркивается идея, что самое важное – это не только избегание конфликтов с другими, но и гордость за собственную способность вести себя конструктивно и положительно, что приносит наибольшее удовлетворение в жизни.
