Меры по укреплению иммунитета у взрослых стали актуальной темой среди медицинских экспертов, особенно в период простуд и гриппа, которые легко можно подхватить осенью.
Одним из ключевых методов являются витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, в то время как сладости лучше исключить из рациона. Регулярная мойка рук также является эффективным средством защиты от болезнетворных микроорганизмов.
Врачи рекомендуют соблюдать здоровую диету, заниматься спортом, пить травяные чаи, употреблять пищевые добавки и вакцинироваться. Не менее важно получать достаточно сна, находиться на солнце и контролировать стресс. Медитации и массаж также могут помочь повысить склонность организма к болезням.
Украинские медики указывают в пользу японских грибов, способствующих повышению иммунитета, а также рекомендуют использовать специи, такие как куркума, чеснок, лук и имбирь. Пробиотики также отмечаются как полезные, улучшая пищеварение и поддерживая иммунитет.
