Наша память может ухудшаться с возрастом, но последние исследования из больницы Джорджа Вашингтона утверждают, что это не является непременным процессом. В новой книге известного эксперта по мозгу врача Ричарда Рестака раскрываются простые методы поддержки и улучшения памяти с возрастом.
“Полное руководство по памяти: наука об укреплении разума” содержит советы и умственные упражнения, направленные на улучшение памяти. Автор указывает на важность тренировки того типа памяти, расположенного между мгновенным припоминанием и долговременной памятью, и предлагает ежедневную тренировку этого аспекта.
Врач также подчеркивает, что предотвращение проблем с памятью в будущем предполагает укрепление всех навыков памяти. В книге приводятся простые советы, такие как изменение привычек сна и диеты.
Также определены факторы, которые могут негативно влиять на память, такие как технологическое искажение воспоминаний и депрессия. Врач советует избегать чрезмерного использования технологий, поскольку это может влиять на внимание и сосредоточенность.
Среди советов по тренировке памяти приводятся внимательность, визуализация и регулярные ежедневные упражнения, такие как составление списков игр или запоминание рецептов. Врач также рекомендует играть в игры, такие как шахматы, и читать художественную литературу как более частый способ тренировки памяти.
Важна и поддержка эмоционального состояния, поскольку настроение может влиять на качество запоминания. Доктор также предостерегает от беспокойства, разграничивая нормальное забывание от возможных проблем.
Следовательно, ряд простых шагов и советов поможет в сохранении и улучшении памяти с годами.
