Schlafprobleme sind nicht nur Müdigkeit und Reizbarkeit, sondern auch einen schwerwiegenden Einfluss auf das Herz -Kreislauf -System. Es wurde nachgewiesen, dass ein Schlafmangel das Risiko für Atherosklerose, Schlaganfall und Herzerkrankungen erhöht.
Bevor Sie jedoch Schlaftabletten einnehmen, sollten Sie natürliche Heilmittel ausprobieren, die beim Schlafen ohne Nebenwirkungen helfen. Kamille enthält Apigenin, ein Antioxidans, das das Nervensystem beruhigt, Stress reduziert und die Produktion von Serotonin fördert - das "Hormon des Glücks". Kuhmilch enthält Tryptophan, das die Produktion von Melatonin fördert - das Hormon des Schlafes. Warme Milch vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern. Mandelmilch ist reich an Kalium, was dazu beiträgt, die Spannung im Körper zu lindern, die Muskeln zu entspannen und tiefen Schlaf zu fördern. Magnesium hilft, Stress zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Kokosnusswasser enthält einen hohen Magnesiumspiegel, wodurch es das ideale Getränk vor dem Schlafengehen zur Linderung der Muskelverspannungen macht.
Wie kann man deinen Traum stärker machen? Folgen Sie den Schlaf - gehen Sie ins Bett und wachen Sie gleichzeitig auf. Begrenzen Sie das Licht von Geräten vor dem Schlafengehen - es reduziert die Produktion von Melatonin. Vermeiden Sie am Nachmittag einen starken Kaffee und Tee. Trinken Sie eines der natürlichen Getränke, mit denen Sie einschlafen können.
Versuchen Sie anstelle von Pillen natürliche Methoden, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen und die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße beizubehalten.
