Mit der Ankunft der Kälte umfassen viele Menschen Heizsysteme, um bequeme Schlafbedingungen zu schaffen. Experten warnen jedoch: Schlafen in einem überhitzten Raum können Ihre Gesundheit beeinträchtigen und die Qualität der Pause verschlimmern.
Die Körpertemperatur nimmt natürlich vor dem Schlafengehen ab, was dazu beiträgt, in tiefere und restaurative Schlafphasen eintauchen. Bei der Erwärmung stört es diesen Prozess und zwingt eine Person, öfter zu rühren und aufzuwachen. Trockene Luft von Heizungen können verursachen: trockener Hals; rissige Lippen; Atemreizungen und Verschlechterung von Allergien; Unbehagen in Nasennebenhöhlen. Kontinuierlicher Schlaf und Überhitzung können verursachen: erhöhter Stress für das Immunsystem; Herz -Kreislauf -Spannung; Stoffwechselstörungen. Dehydrierte Luft fördert eine schnellere Hautalterung durch Feuchtigkeitsverlust. Aufgrund der Überhitzung ist der Körper gezwungen, Überstunden zu erledigen, um eine bequeme Temperatur aufrechtzuerhalten, was auch nach langem Schlaf zu Müdigkeit führen kann.
Experten empfehlen nicht, elektrische Decken in der Nacht zu lassen, weil: Dies ist das Brandgefahr; Kann Körperüberhitzung verursachen. Die optimale Raumtemperatur beträgt 16 ° C bis 20 ° C. Verwenden Sie thermische Unterwäsche, warme Pyjama oder Socken, um die Wärme zu erhalten. Versuchen Sie es anstelle von Erhitzen: zusätzliche Decken; Bettheizung (schalten Sie sie aus, bevor Sie ins Bett gehen). Befeuchten Sie die Luft mit speziellen Geräten, um Trockenheit zu vermeiden.
Schlaf in einem kühlen Raum fördert eine tiefere Pause und eine bessere Wiederherstellung des Körpers. Übermäßiger Gebrauch von Heizung kann den gegenteiligen Effekt haben und Ihr Brunnenverbot verschlechtert. Die angemessene Organisation von Schlafbedingungen wird nicht nur die Gesundheit bewahren, sondern auch mit einem Gefühl der Fröhlichkeit aufwacht.
