Wissenschaftler der Columbia University haben eine wichtige Studie durchgeführt, in der gezeigt wurde, dass späte Abendessen nicht nur der Zahl, sondern auch dem Herz -Kreislauf -System zu ernsthaften Schäden führen können. Die Ergebnisse der Studie wurden auf der Konferenz der American Cardiology Association in Philadelphia vorgestellt und sie wurden zu einem echten Alarm für alle, die spät zum Abendessen gewöhnt waren.
Im Laufe des Jahres beobachteten Wissenschaftler die Ernährung und Gesundheit von 112 Frauen. Es stellte sich heraus, dass diejenigen der Teilnehmer, die die meisten ihrer Kalorien nach 18 Uhr verwendeten, erhebliche Probleme mit den Herz- und Blutgefäßen hatten. Sie hatten ausgeprägte Veränderungen: hoher Blutdruck, höherer Körpermassenindex, hoher Blutzucker, was auf das Risiko schwerwiegender Krankheiten hinweist. Nach Angaben der Forscher ist das Problem, dass unser Körper am Abend nicht effektiv das Essen verdauen kann. Zirkuläre Rhythmen, Cortisol- und Insulinspiegel sind tagsüber und nicht nachts eingestellt. Daher lädt sich der Stoffwechsel des späten Lebensmittels, der sich bereits verlangsamt hat und zu Kalorien führt, die aufgrund von geringer körperlicher Aktivität nicht ausgegeben werden können.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie keine Mahlzeiten verpassen, aber nicht zu überessen sind. Die Diät sollte ausgeglichen und regelmäßig sein. Im Idealfall sollte die Ernährung mindestens drei Hauptmahlzeiten pro Tag mit zwei leichten Snacks enthalten. Dies trägt dazu bei, die normale Energie im Laufe des Tages aufrechtzuerhalten und das Risiko eines Überessens nachts verringert. Es ist wichtig zu beachten, dass Fettleibigkeit, die auf Ernährungserkrankungen zurückzuführen ist, ein Risikofaktor für die Entwicklung verschiedener Krebsarten, einschließlich Leberkrebs, Prostata, Dickdarm, Nieren, Gebärmutter und Brustdrüsen. Besonders gefährlich ist die Ansammlung von Fett in der Bauchhöhle, die die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Krankheiten weiter erhöht.
So sind späte Abendessen nicht nur ein Problem für Ihre Figur, sondern auch eine ernsthafte Herausforderung für die Gesundheit des Herzens und des gesamten Körpers. Es lohnt sich, sich an die Wichtigkeit der Ernährung zu erinnern und verspätete Mahlzeiten zu vermeiden, wenn Sie Ihre Gesundheit beibehalten möchten.
