Mit dem Alter der Aufrechterhaltung einer guten Gehirnarbeit wird es immer wichtiger und eine der wichtigsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist regelmäßige körperliche Aktivität. Kim Johnson Getchett erzählte dies in einem Interview für die New York Post. Sie betonte, dass die Bewegung der Muskeln nicht nur die physische Form aufrechterhält, sondern sich auch positiv auf die Gehirnarbeit auswirkt.
"Der Mangel an Muskelbewegungen beeinflusst alle Aspekte des Lebens und vor allem auf Ihr Gehirn", betonte Getchett. Laut ihr ist körperliche Aktivität der Gesundheit des Gehirns viel näher als viele Menschen. Jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, unterscheidet der Körper den Wachstumsfaktor von Nerven - Peptid, das an der Regulation von Neuronen im Gehirn beteiligt ist.
Das regelmäßige Cardio -Training erhöht, wie GetChett betont, den Blutfluss zum Gehirn, was zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beiträgt. "Sie können überrascht sein zu erfahren, dass selbst eine kleine tägliche Bewegung das Risiko einer Demenz verringert", sagte sie. Dies bedeutet, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils eine wirksame Methode zur Verhinderung altersbezogener Veränderungen im Gehirn ist.
Darüber hinaus erklärt Ghetchett, dass Sportarten oder sogar einfache Körperbewegungen, die Sie noch nie durchgeführt haben, gleichwertig der Entwicklung einer neuen Fähigkeit sind. Dies schafft neue neuronale Ligamente im Gehirn, und die Wiederholung dieser Handlungen im Laufe der Zeit stärkt diese Bänder, was sie stabiler macht.
Für diejenigen, die versuchen, Mobilität und kognitive Fähigkeiten mit dem Alter aufrechtzuerhalten, rät GetChett, tägliche Übungen durchzuführen und Muskeln zu verwenden. Sie empfiehlt, dass ihre Patienten mit einfachen Übungen wie Beugung von Bizeps und Kniebeugen auf einem Stuhl beginnen. "Einbeziehung von Übungen in ihrem täglichen Routine kehren Menschen oft mental scharf und voller neuer Vitalität zurück", fügte sie hinzu.
GetChett empfiehlt, drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten Krafttraining und täglich 25 bis 30 Minuten körperlicher Aktivität zu streben. Dieser einfache Ansatz zur Gesundheit kann der Schlüssel sein, um auch bei älteren Menschen einen klaren Geist und Energie zu halten.
