Psychologen betonen, dass Sie, wenn Sie die Symptome der Angst in sich selbst erkennen, einfache Maßnahmen für Selbsthelf durchführen können. Das regelmäßige tiefe Atmen an einem ruhigen Ort sendet ein Gehirnsignal über die Notwendigkeit, sich zu beruhigen, und hilft, das Gefühl der Angst zu überwinden.
Die Reduzierung der Angst trägt auch zu einem gesunden Lebensstil bei. Der Verbrauch ist weniger Koffein und Zucker, der Ersatz von Kaffee durch Kräutertee und Früchte kann sich positiv auf den mentalen Zustand auswirken. Es ist auch wichtig, alkoholische Getränke zu vermeiden, die Ernährung anzusehen und Aktivitäten in den Tagesplan einzubeziehen.
Bleiben Sie immer in Kontakt und verspüren Sie ständig, dass das Bedürfnis nach Ihrem eigenen Telefon die Psyche erheblich überlasten kann. Daher ist es wichtig, Zeit zum Entspannen zu finden.
