Haarprobleme wie frühes Grau oder Verlust können aus verschiedenen Gründen auftreten - von Stress bis hin zu genetischen Krankheiten oder Unterernährung. Einer der Hauptgründe für Experten ist jedoch ein Mangel an wichtigen Vitaminen wie Vitamin B12.
Eine der häufigsten Ursachen für graues Haar ist das Fehlen von Vitamin B12. Der Dermatologe Michael Eidelman betont, dass dieses Vitamin den Haarzustand direkt beeinflussen kann. Er merkt an, dass der Mangel an Vitamin B12 den Melaninspiegel reduziert - das in den Haarfollikeln enthaltene Pigment und für die Haarfarbe verantwortlich ist. Vitamin B12 spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Nervenzellen und Blutzellen. Normalerweise tritt dieses Vitamin durch tierische Produkte in den Körper ein, einschließlich Fleisch, Milchprodukte, Fisch und Eier. Einige Menschen sind jedoch vor der Schwierigkeit, Vitamin B12 zu absorbieren, was zu seinem Mangel führen kann. Insbesondere gilt es für Menschen, die auch Folsäure- und Biotinmangel haben - Vitamine, die auch für die Gesundheit der Haare wichtig sind. Um einen Vitamin -B12 -Mangel zu vermeiden, ist es wichtig, in die Diet -Lebensmittel einzubeziehen, die reich an diesem Vitamin sind. Zu diesen Quellen gehören Leber-, Fleisch-, Fisch-, Meeresfrüchte- und Milchprodukte. Besonders wertvoll sind Rindfleisch- und Wadenleber, die mindestens einmal pro Woche in die Ernährung einbezogen werden sollten.
Angesichts der Bedeutung dieses Vitamins für Haare ist es wichtig, sein Niveau im Körper zu kontrollieren. Wenn Sie frühes graues Haar oder Haarausfall gegenüberstehen, sollten Sie auf die Ernährung achten und Lebensmittel hinzufügen, die reich an Vitamin B12 sind. Dies wird dazu beitragen, die Gesundheit der Haare aufrechtzuerhalten und weitere Probleme damit zu verhindern.
