Das Leben in einem Zustand ständiger Stress, wie während des Krieges, macht ernsthafte Herausforderungen - insbesondere für die psychische Gesundheit. In einem Interview mit Glavcom teilte der Psychotherapeut und Lehrer der Boris Grinchenko University in einem Interview mit Glavcom grundlegende, aber äußerst wichtige Tipps zur Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität.
Die Hauptschritte zur Aufrechterhaltung der Psyche: Schlaf, Ernährung und Atmung sind die Grundlage für Ihren Zustand. Es sind diese grundlegenden Funktionen, die als erste unter dem Einfluss von Stress leiden. Beobachten Sie sie. Bewegen! Die körperliche Aktivität hilft, das Niveau des Hormons von Cortisol zu verringern, das als Reaktion auf Angstzustände erzeugt wird und die Kontrolle über den Körper und die Emotionen zurückgibt. Erkenne deine Gefühle. Sie müssen sich nicht für Angst, Summe oder Wut schämen - das sind natürliche Signale des Körpers. Versuchen Sie nicht, immer fröhlich oder produktiv zu sein. Warten Sie regelmäßig mit Ihnen: Fragen Sie sich, was Sie fühlen, was Sie wollen und was erschöpft ist. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verstehen. Lerne ohne unnötige Erklärungen nein zu sagen. Pass auf dich auf, ohne zu versuchen, sich für alle wohl zu fühlen. Informationsfluss einschränken. Ständige Überlastung von Nachrichten und sozialen Netzwerken gift die Psyche. Anordnen von Informationsunterbrechungen. Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Manifestation von Verantwortung und Reife.
"Vergessen Sie das perfekte Bild der psychischen Gesundheit", rät Sobchak. - Die Hauptsache ist, in Ihrem eigenen Rhythmus zu leben, sich selbst zuzuhören, sich um Schlaf, Essen und Atmen zu kümmern. Wenn mindestens eine dieser grundlegenden Funktionen gebrochen ist, ist es an der Zeit, anzuhalten. ”
