Schlafmangel, der eine ernsthafte Bedrohung für die geistige und körperliche Gesundheit darstellt, kann in einer starken Ruhestnacht nicht korrigiert werden. Laut der Forschung sind Schlafdefizite auch für junge Menschen schwer auszugleichen. Die Schlafdauer beeinflusst kognitive Funktionen wie das Gedächtnis und die Geschwindigkeit der mentalen Analyse, die nicht so schnell wie andere Aspekte wiederhergestellt werden.
Es ist bekannt, dass chronischer Schlafmangel einen negativen Einfluss auf Konzentration, Lernen, Kreativität, Lösungen für Probleme und Entscheidungsfindung hat. Beobachtungen zeigen, dass eine Nacht ohne den richtigen Schlaf sowohl die Gehirnfunktion als auch eine hohe Alkoholkonzentration im Blut beeinflussen kann.
Angesichts des hohen Risikos, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, von Herz -Kreislauf -Erkrankungen bis hin zu Demenz, betonen Experten, wie wichtig es ist, einen Schlafmangel zu vermeiden. Normalerweise wird je nach Alter der Person von 7 bis 10 Stunden Schlaf als Norm betrachtet.
Zu den Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität gehören die richtige Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und andere hygienische Ansätze. Ein klares Problem ist "pandemische Schlaflosigkeit", die durch das Training und die Bildung neuer nützlicher Gewohnheiten überwunden werden kann.
