Der Schlaf spielt eine Schlüsselrolle in unserem Leben und beeinflusst alle Aspekte der Gesundheit, aber seine Regelmäßigkeit kann noch wichtiger sein, als wir es zu berücksichtigen haben. Eine neue Studie, die im Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlicht wurde, beweist, dass die mangelnde Regelmäßigkeit des Schlafes nicht nur das Wohlbefinden verschlechtert, sondern auch das Risiko von kardiovaskulären Komplikationen (OSO), einschließlich Herzinsuffizienz, erheblich erhöht.
Wissenschaftler haben die Beziehung zwischen Schlaf und Herzgesundheit am Beispiel mittlerer und älterer Teilnehmer aus der britischen Biobank untersucht. Sie verwendeten Beschleunigungsmesser, um Daten zu sammeln, die die Teilnehmer während der Woche trugen. Die Ergebnisse ermöglichten es, den Index der Schlafvorschriften (IRS) zu berechnen - eine Metrik, die die Stabilität des Schlafregimes auf einer Skala von 0 bis 100 bewertet. Auf der Grundlage von IRS wurden die Teilnehmer in drei Gruppen unterteilt: regulärer Schlaf (IRS mehr als 87,3). Mäßige Unregelmäßigkeit (IRS von 71,6 bis 87,3). Hohe Unregelmäßigkeit (IRS weniger als 71,6).
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen mit unregelmäßigem Schlaf um ein 45% höheres Herzinsuffizienz im Vergleich zu denen hatten, die sich an einen stabilen Zeitplan hielten. Gleichzeitig hatte die Unregelmäßigkeit des Schlafes, selbst unter denjenigen, die 7-9 Stunden am Tag (empfohlene Dauer) schlafen, eine negative Auswirkung beibehalten. Frühere Studien haben bestätigt, dass unregelmäßiger Schlaf zirkadiane Rhythmen, hormonelles Gleichgewicht und Stoffwechselprozesse stört. Dies schafft die Grundlage für ein erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Eine neue Studie betont, dass die Aufrechterhaltung eines stabilen Schlafes und der Erwachenzeit von entscheidender Bedeutung ist.
Insbesondere die IRS -Teilnehmer über 80 Punkten hatten 18% ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen. Selbst die ausreichende Schlafdauer konnte jedoch die negativen Auswirkungen der Unregelmäßigkeit bei denjenigen, deren IRS viel geringer war, nicht vollständig ausgleichen. Die Ergebnisse betonen die Bedeutung der Schlafregelmäßigkeit als Faktor, der die Einbeziehung in die Empfehlungen im Gesundheitswesen erfordert. Ärzte und Wissenschaftler sollten diesem Aspekt bei der Entwicklung von Programme zur Prävention von Herz -Kreislauf -Erkrankungen mehr Aufmerksamkeit schenken.
Ein ständiger Schlafmodus kann ein ebenso wichtiger Element eines gesunden Lebensstils sein wie die richtige Ernährung oder körperliche Aktivität.
