Jeder weiß, wie wichtig es ist, täglich ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Was passiert jedoch, wenn diese empfohlene Menge 30 Tage lang auf 11 Gläser pro Tag erhöht wird? Die Journalistin Hanna Harper von Health.com berichtete über die Ergebnisse dieses Experiments.
Anna beschloss, den Wasserverbrauch von den empfohlenen 2 auf 2,7 Liter pro Tag zu erhöhen, was 11 Gläsern entspricht. Dabei berücksichtigte sie weder Tee, Kaffee noch Säfte, die ebenfalls Wasser enthalten.
„Nach 30 Tagen, in denen ich mehr Wasser getrunken habe, habe ich keine größeren gesundheitlichen Veränderungen gespürt. Allerdings habe ich gewisse Verbesserungen, insbesondere beim Erreichen meiner Ziele, sowie allgemeine Vorteile durch einen regelmäßigeren Wasserkonsum festgestellt“, bemerkt die Journalistin.
Das erste Ziel des Experiments bestand darin, die Gewohnheit zu entwickeln, den ganzen Tag über Wasser zu trinken und einen konstanten Flüssigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten. Dies spiegelte sich vor allem in ihrer körperlichen Aktivität wider, insbesondere während des Abendtrainings. „Ich hatte das Gefühl, dass es meine Ausdauer und mein Wohlbefinden beim Training verbessert hat. Selbst beim Hot Yoga musste ich nur eine halbe Flasche Wasser trinken, während ich sie normalerweise während des Kurses austrank“, erzählt Hanna.
Sie bemerkte auch, dass die Tage, an denen sie vor dem Training nicht genug Wasser trank, deutlich anstrengender waren und es ihr schwerer fiel, sich auf die Übungen zu konzentrieren.
Ein weiteres Ziel des Experiments war die Reduzierung von Kopfschmerzen. Hanna bemerkte, dass die Kopfschmerzen für sie weniger problematisch wurden, je mehr sie Wasser zu sich nahm. „Überraschenderweise verbesserte das Trinken von Wasser auch meinen Schlaf. „Früher bin ich nachts aufgewacht, um Wasser zu trinken, aber jetzt schlafe ich ruhig, ohne aufstehen zu müssen“, betonte sie.
Obwohl die Journalistin keinen signifikanten Anstieg ihres Gesamtenergieniveaus bemerkte, gibt sie zu, dass der regelmäßige Wasserkonsum ihr Wohlbefinden und ihren Flüssigkeitshaushalt verbesserte.
„Meiner Erfahrung nach geht es beim Trinken von ausreichend Wasser darum, die negativen Auswirkungen einer Dehydrierung zu verhindern, und nicht um eine zusätzliche Gesundheitsförderung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, dass Ihr Körper besser funktioniert, was zu einer besseren Ausdauer beim Training und einer besseren Konzentration führt“, erklärt Harper.
Laut Hanna lässt sich der Flüssigkeitshaushalt nicht nur mit Wasser aufrechterhalten, sondern auch mit anderen flüssigkeitsreichen Getränken wie Säften und Kaffee sowie einer ausgewogenen Ernährung mit Obst und Gemüse, die dabei hilft, das Wassergleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten .
