Was sind hypnische Idioten und wie man mit ihnen umgeht?
Mach dir keine Sorgen - du bist nicht allein. Viele Menschen von Zeit zu Zeit erleben seltsame "Zucken" beim Einschlafen. Sie werden als hypnische Idioten (oder hypnagogische Idioten) bezeichnet und sind absolut normal. Dieses Phänomen tritt auf, wenn unser Körper aus einem Zustand des Aufwachens in den Schlaf geht.
Aus medizinischer Sicht sind hypnische Idioten Teil eines Phänomens namens Carotis -Myoklonus. Dies sind plötzliche, kurze Muskelkontraktionen, die am häufigsten in den Anfangsphasen des Schlafes auftreten, bevor Sie einen tiefen Urlaub betreten. Obwohl es so aussieht, als ob Sie fallen, sind diese Muskeln Ihres Körpers stark reduziert. Manchmal fällt diese Idioten mit Schlaf- oder Albtraumfragmenten zusammen: Sie können sehen, wie Sie auf Treppen steigen oder von einem Felsen fallen. Die Gründe sind normalerweise sehr irdisch und dem modernen Leben vertraut. Hier sind einige Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit solcher Zweige erhöhen: übermäßiger Verwendung von Koffein, Nikotin und Alkohol. Stress und unregelmäßiger Schlaf. Spätes Training, vor allem vor dem Schlafengehen. Häufig durch Ihr Telefon oder andere Geräte vor dem Schlafengehen durchblättern. Probleme mit Schlaflosigkeit.
Hier sind einige Tipps von Experten, wie man einen Traum ruhiger macht: Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol abends. Führen Sie morgens Training durch, um den Körper nicht vor dem Schlafengehen zu überlasten. Folgen Sie den Schlaf - legen Sie sich hin und steigen Sie gleichzeitig auf. Halten Sie im Schlafzimmer (18-20 ° C)-es ist für Sie einfacher einzuschlafen. Machen Sie den Raum so dunkel und leise wie möglich, damit Sie nichts einwirken. Und nehmen Sie natürlich die Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen, um die Schlafqualität nicht zu beeinflussen.
Indem Sie diese einfachen Schritte machen, helfen Sie Ihrem Körper, sich zu erholen und leise zu schlafen. Anschließend können Sie wieder ein angenehmes und ungehindertes Einschlafen genießen.
