Der Kampf gegen Falten beginnt nicht im Schönheitssalon, sondern auf einem Teller. Ernährungsexperten haben Lebensmittel benannt, die dazu beitragen, Ihre Haut elastisch, frisch und jung zu halten, und mitgeteilt, welche Gewohnheiten vermieden werden sollten, um das Altern nicht zu beschleunigen.
Antioxidantien spielen eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Falten, die die Hautzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Eines der effektivsten Antioxidantien ist Lycopin, das in großen Mengen in Tomaten, Wassermelonen und rosa Grapefruits vorkommt. Es reduziert nicht nur Entzündungen, sondern bietet auch natürlichen Schutz der Haut vor ultraviolettem Licht. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind erforderlich, um Feuchtigkeit in der Haut zu erhalten und ihre Elastizität aufrechtzuerhalten. Ihre Quellen sind Leinsamen, Sonnenblumenöl, Kürbiskerne, Walnüsse, Eier und ölige Fische. Diese Produkte helfen Zellen, stark und resistent gegen Stress zu bleiben. Kollagen ist ein Protein, das für die Hautelastizität verantwortlich ist, und Vitamin C trägt zu seiner Synthese bei. Der Körper sammelt dieses Vitamin nicht an, daher ist es wichtig, Paprika, Erdbeeren, Kiwi, grüne Erbsen, Tomaten und andere Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C zu konsumieren. Es gibt viele in Bohnen, Avocados, Nüssen, Getreide und Hühnchen. Diese Substanzen helfen, die Haut glatt zu bleiben und vor externen Faktoren geschützt zu sein. Ein hoher Zuckerverbrauch beschleunigt den Glykationsprozess, der Kollagen zerstört. Experten empfehlen daher, die Süßigkeit einzuschränken. Es ist auch wichtig, genügend sauberes Wasser zu trinken, um Dehydration zu vermeiden, was zum Verlust der Hautelastizität führt.
Alkohol, Rauchen und ungesunde Nahrung werden von der Haut negativ beeinflusst. Sie fördern oxidativen Stress, Dehydration und Elastizitätsverlust. Wenn Sie Ihre Jugend behalten möchten, vermeiden Sie diese Faktoren.
