Wir alle kennen Menschen, die nie kalt werden, auch wenn sich alle schleichend und leiden. Sie haben möglicherweise ein langes Geheimnis der reichen Gesundheit. Nun, oder das ganze Geheimnis in gesunden Gewohnheiten. Studien zeigen, dass Sie auch das Immunsystem stärken und zu einem echten Superhelden werden können, der für Bazillen und Viren unverwundbar ist.
Die Schlafzeit stehlen? Sie werden auch Gesundheit stehlen. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden am Tag schliefen, dreimal häufiger Erkältungen hatten als diejenigen, die acht Stunden schliefen. Fassen Sie zusammen: Sieben bis acht Stunden sind optimal, es lohnt sich nicht mehr, weniger. Der Grippeimpfstoff ist in 50-60% der Fälle wirksam, und wenn Sie noch infiziert sind, sind die Symptome nicht so schwerwiegend. Darüber hinaus werden Studien gezeigt, ein dritter Impfstoff verringert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder anderen schwerwiegenden Herzproblemen (einschließlich des Todes!). Auch wenn die Impfung nicht perfekt für eine topische Grippebehandlung ist, sind Sie dennoch teilweise geschützt. Aus Kindheit wissen wir, dass das Rauchen schlecht, das Rauchen schädlich ist, wir müssen es werfen, wenn wir anfangen. Aber die Leute rauchen immer noch. Und es ist sehr vergeblich, weil diejenigen, die diese schlechte Angewohnheit verlassen haben (oder nie angefangen haben), viel weniger krank werden. Zigarettenrauch schädigt die Schleimhäute, die als erste Barriere von Infektionen dienen, und infolgedessen sind Raucher etwa doppelt so oft kalt mehr als Menschen mit Nicht -Raucher (und die Grippe ist krank und mehr!). Das Rauchen hemmt auch das gesamte Immunsystem, das nicht nur zu Herzerkrankungen und Lungen führt, sondern auch die Entwicklung von Blasenkrebs, Blut, Gebärmutterhals, Rektum, Ösophagus, Nieren, Larynx, Leber, Lungen und anderen Organen fördert. Eine Studie von Onkologen zeigte, dass Frauen nach der Menopause, die regelmäßig Sport treiben, seltener kalt werden als Frauen, die einen weniger aktiven Lebensstil führen (nicht nur weniger aktiv). Im ersten Jahr gab es ungefähr zweimal weniger Erkältungen als im zweiten. Körperliche Aktivität hilft, Immunzellen im Blut und Speichel zu erhöhen. 45 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche, und alles wird großartig. Mikrobielle Bedrohungen können mit gewöhnlicher Seife und warmem Wasser weggespült werden. Antibakterielle Seife ist nicht notwendig und sogar schädlich: Die Studie zeigte, dass Menschen, die solche harten Mittel verwendeten, nicht weniger kalt waren als diejenigen, die ihre Hände mit gewöhnlicher Seife waschen. Es ist nicht notwendig, die Handflächen der Trockenheit zu reiben und männlich zu rissen, aber wenn Sie von der Straße und vor dem Essen kommen - notwendigerweise. Und mindestens 20 Sekunden. Ein gesundes soziales Leben kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu behalten. Forscher aus Carnegie-Mellon haben das Erkältungsvirus infiziert und überwacht, wer der erste war. Zu ihrer Überraschung sind die Menschen oft rußig - mit einer Vielzahl von Freunden und Bekannten, die häufiger nach draußen gehen und mit Menschen kommunizieren. Dieses Phänomen ist nicht nur eine Erkältung - wenn Menschen mit starken sozialen Bindungen Schwierigkeiten haben, werden sie seltener krank und sterben sogar sterben als die Eindringlinge. Die Forscher assoziieren Ergebnisse mit Anti -Stress -Schutzwirkung. Es ist bekannt, dass wir soziale Kreaturen sind. Eine Lieblings -Komödie kann Ihrem Körper helfen. Überrascht? In einer amerikanischen Studie zeigten gesunde Frauen, die sich mit ihren Lieblings -Comedians Videos angesehen haben, ungewöhnlich hohe Aktivitäten der NK -Zellen des Körpers. Dies sind Lymphozyten, die gegen die Infektion kämpfen, sie werden auch als "Naturkiller" bezeichnet. Frauen, die sich ein Video über den Tourismus ansahen, hatten keinen ähnlichen Effekt. Möglicherweise waren sie jedoch sehr traurige Videos, und die Themen fuhren lange nicht mehr in den Urlaub.
In derselben Studie stellte sich heraus, dass zufriedene, entspannte Menschen etwa dreimal seltener krank werden als diejenigen, die an Depressionen, Angstzuständen und Stress leiden. Dies ist recht einfach: Eine positive Lebenseinstellung reduziert das Maß an Stresshormonen (z. B. Cortisol), die die Verteidigung des Körpers schwächen. Mit anderen Worten, freuen Sie sich, dass die Bakterien schaudern!
