Відмова від кави та чаю, ретельний відпочинок і правильне вживання ліків – ось ключі до швидкого подолання неприємних симптомів ГРВІ. Ці поради, надані медичними експертами, можуть стати необхідними стратегіями у боротьбі з застудою.
За словами фахівців, в разі перших симптомів грипу чи застуди, найкраще залишитися вдома та віддати пріоритет відпочинку. Важливо надати організму необхідний час для відновлення, адже якісний сон протягом не менше восьми годин сприятиме активізації імунітету.
У випадках, коли ви мусите вийти з дому, слід дбати про тепловий режим для носа, щоб уникнути охолодження, що може послабити захисні функції організму. Регулярне зволоження слизової оболонки носа також вважається важливим аспектом профілактики.
Експерти рекомендують тимчасово утриматися від споживання кави та чаю, оскільки кофеїн у їх складі може активізувати виведення рідини та викликати сухість слизових, що знову ж таки може негативно позначитися на імунітеті.
Крім того, важливо вживати ліки адекватно, уникаючи зловживання. На перший день застуди рекомендується обмежити вживання медикаментів лише парацетамолом та ібупрофеном, і останній краще приймати перед сном.
