Życie w stanie ciągłego stresu, podobnie jak podczas wojny, stawia poważne wyzwania - szczególnie dla zdrowia psychicznego. W wywiadzie dla Glavcom psychoterapeuta i nauczyciel Boris Grinchenko University podzielili się podstawowymi, ale niezwykle ważnymi wskazówkami na temat utrzymania stabilności emocjonalnej w wywiadzie dla Glavcom.
Główne kroki w celu utrzymania psychiki: sen, odżywianie i oddychanie są podstawą twojego stanu. To te podstawowe funkcje są pierwszymi, które cierpią pod wpływem stresu. Obejrzyj je. Przenosić! Aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom hormonu kortyzolu, który jest wytwarzany w odpowiedzi na lęk, i zwraca kontrolę nad ciałem i emocjami. Rozpoznaj swoje emocje. Nie musisz się wstydzić strachu, sumowania lub gniewu - są to naturalne sygnały ciała. Nie staraj się być zawsze radosnym ani produktywnym. Regularnie „czekaj” z tobą: zadaj sobie to, co czujesz, czego chcesz i co jest wyczerpane. Pomoże ci to zrozumieć twój stan. Naucz się mówić „nie” bez niepotrzebnych wyjaśnień. Dbaj o siebie, nie starając się być komfortowym dla wszystkich. Ograniczyć przepływ informacji. Ciągłe przeciążenie wiadomości i sieci społecznościowych truci psychikę. Ustaw przerwy w informacjach. W razie potrzeby poproś o pomoc. Nie jest to oznaka słabości, ale przejaw odpowiedzialności i dojrzałości.
„Zapomnij o idealnym obrazie zdrowia psychicznego” - radzi Sobchak. - Najważniejsze jest życie we własnym rytmie, słuchać siebie, dbanie o sen, jedzenie i oddychanie. Jeśli przynajmniej jedna z tych podstawowych funkcji jest zepsuta, nadszedł czas, aby się zatrzymać. "
