Niedobór snu, który stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego, nie można poprawić w jednej silnej nocy odpoczynku. Według badań deficyty snu są trudne do zrekompensowania nawet młodych ludzi. Czas snu wpływa na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i szybkość analizy mentalnej, które nie są przywracane tak szybko, jak inne aspekty.
Wiadomo, że przewlekły brak snu ma negatywny wpływ na koncentrację, uczenie się, kreatywność, rozwiązania problemów i podejmowanie decyzji. Obserwacje pokazują, że jedna noc bez odpowiedniego snu może wpływać na funkcjonowanie mózgu, a także wysokie stężenie alkoholu we krwi.
Biorąc pod uwagę wysokie ryzyko rozwoju różnych chorób, od chorób sercowo -naczyniowych po demencję, eksperci podkreślają znaczenie uniknięcia braku snu. Zwykle od 7 do 10 godzin snu każdej nocy jest uważane za normę w zależności od wieku osoby.
Środki mające na celu poprawę jakości snu obejmują właściwe odżywianie, aktywność fizyczną, sen i inne podejścia higieniczne. Jasnym problemem jest „Pandemiczna bezsenność”, którą można pokonać poprzez szkolenie i tworzenie nowych przydatnych nawyków.
