Psychologowie podkreślają, że rozpoznając u siebie objawy lęku, można podjąć proste działania samopomocy. Regularne, głębokie oddychanie w cichym miejscu wysyła sygnał do mózgu, że musi się uspokoić, co pomaga przezwyciężyć uczucie niepokoju.
Zdrowy styl życia pomaga również zmniejszyć lęk. Spożywanie mniejszej ilości kofeiny i cukru, zastąpienie kawy herbatą ziołową i owocami może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ważne jest również unikanie napojów alkoholowych, przestrzeganie diety i włączenie aktywności do codziennego harmonogramu.
Ciągły kontakt i ciągłe odczuwanie potrzeby własnego telefonu może znacznie przeciążyć psychikę, dlatego ważne jest, aby znaleźć czas na odpoczynek od niego.
