Pamięć robocza, która odgrywa ważną rolę w codziennym życiu osoby, wpłynęły różne czynniki, jak pokazały wyniki ostatniego raportu naukowego opublikowanego w czasopiśmie International Neuropsychological Society. Naukowcy zidentyfikowali trzy kluczowe czynniki związane z pamięcią roboczą: sen, wiek i nastrój.
Pamięć robocza jest częścią pamięci krótkoterminowej, która jest odpowiedzialna za tymczasowe przechowywanie i zarządzanie informacjami. Proces ten jest szczególnie ważny w zadaniach wymagających wysokiego poziomu zdolności poznawczych, takich jak ocena sytuacji, mowa i nawigacja.
Badanie przeprowadzono na dwóch etapach - jakościowych i ilościowych. Pierwsze badanie potwierdziło, że słaby sen i depresyjny nastrój prowadzą do pogorszenia ilościowych wskaźników pamięci pracy. Drugie badanie wykazało, że dokładność pamięci roboczej ma odwrotną zależność od wieku - ze starzejącymi się ludźmi częściej stają się podatni na zamieszanie szczegółów i mają mniej dokładne wspomnienia.
Naukowcy uważają, że uwzględnienie kilku czynników może jednocześnie przyczynić się do dalszego rozwoju metod leczenia złych objawów pamięci. Zaleca się następujące wskazówki, aby zachować najlepszą pamięć roboczą:
- Zapewnij wystarczający sen, ponieważ pomaga poprawić nastrój i pamięć pracy.
- Wprowadź praktykę medytacji, która pomaga przetwarzać emocje i poprawić zdrowie psychiczne.
- Spożywaj bardziej zdrowe pokarmy, takie jak owoce, warzywa i orzechy zawierające przeciwutleniacze w celu zwalczania stresu oksydacyjnego.
- Wykonuj aktywność fizyczną, ponieważ zwiększa to nastrój i ogólne zdrowie.
